RADICALES LIBRES

Que son y como afectan nuestro organismo y como podemos combatirlos?...

Nuestro cuerpo esta constituido por átomos agrupados en moléculas estables que contiene átomos y electrones emparejados, e inestables que tienen un electrodo libre (radical libre). Estas ultimas recorren nuestro cuerpo en busca de ese electron con el cual recuperar su estabilidad lo que las hace peligrosas porque para ello tienen que atacar las moléculas estables, y estas estables se vuelven radicales y asi se mantiene un ciclo. En si los radicales libres no son malos en nuestro organismo el mismo las fabrica en cantidades pequeñas para luchar contra bacterias y virus, el problema para nuestras celulas se produce cuando se da un exceso de radicales libres en nuestro sistema. La incapacidad de nuesro cuerpo para neutralizar los radicales libres nos obliga a recurrir a nutrientes con esta capacidad que liberan electrones de nuestra sangre captados por los radicales libres convirtiendose en moleculas estables, a estos nutrientes les llamamos Antioxidantes, y como su nombre lo dice previenen o inhibe la tasa de oxidación y como tales son de utilidad para enfrentar los radicales libres. Entre ellos se enuentran las Vitaminas C y E, el Zinc, Zeaxantina y la Luteina.

Debemos incluir en nuestra dieta diaria suplementos alimenticios con altos contenidos de estos nutrientes y más si nuestro ritmo de vida diario no nos permite alimentarnos de manera adecuada.

Dia de San Valentin

Yo creo que es buen momento para reflexionar y acordarnos

que el proximo 14 de febrero es Día del Amor pero Amor no solo

es amor de pareja de novios, esposos y algo parecido,

porque no decir que es día de convivir y compartir con quienes

tenemos un amor: Amor de hermanos, de hijos, de papás, de amigos tmb,

y eh ahi por eso que es Día del Amor y la Amistad,

mas claro pues ni el agua verdad,

digamosnos cosas lindas, sinceras todos

sin excepcion tenemos algo lindo

(mucho diria yo) y empecemos este

14 por acostumbrarnos a decirnoslo

siempre o seguido...

FELIZ 14 DE FEBRERO

DIA DEL AMOR Y LA AMISTAD!!!!

y luego que...

ok, ya sabemos que onda con la procrastinación, pero algun consejito para actuar enseguida??

claro que si...

Tener confianza en uno mismo: Si ya se!!!, ¡Es más fácil decirlo que hacerlo!
La procrastinación a menudo está vinculada a una falta de autoestima y a una infravaloración de las competencias. En estos casos es importante aprender a hacer un trabajo sobre sí mismo, solo o con la ayuda de un terapeuta. Gestionar mejor el tiempo: ¡El reloj es tu peor enemigo! Para evitar que los minutos y los días pasen volando, aprende a organizarte.
Haz listas con las cosas que debes hacer, pero fíjate objetivos razonables. Es preferible empezar con 3 o 4 cosas para hacer durante el día que desmoralizarse con una enumeración interminable de objetivos para alcanzar.
¡Sin olvidar el placer que sentirás al ir tachando las tareas realizadas!
Liberarse de los parásitos: es increíble cómo encontramos cosas para hacer cuando no queremos centrarnos en la tarea principal. Llamamos por teléfono, nos ponemos a ordenar los zapatos, navegamos en Internet… ¡Stop! Identifica estas distracciones y elimínalas, corre el riesgo de desconectar del mundo exterior dejando el contestador automático encendido, por ejemplo. Proyectarse… Imagina unos segundos el sentimiento de bienestar que experimentarás cuando hayas acabado las famosas tareas que te paralizan. Piénsalo y pon todo en práctica para conseguirlo lo más rápidamente posible. De todos modos, no podrás cortar, así que, ¡mejor actuar con rapidez y no retroceder para saltar mejor!

hoy? no, mejor mañana!!!

Las tareas, las compras, las facturas… Ya lo haré mañana.
¿Quién no ha dejado para más tarde algo que podía haber hecho antes?
Se trata de procrastinación.
He aquí algunos consejos para comprender y cambiar esta tendencia que puede envenenarnos la vida.
Las causas de este mal hábito.
Esta tendencia que consiste en dejar para el día siguiente lo que podría hacerse antes puede expresarse en diferentes campos: en el profesional, en la vida diaria y a nivel afectivo.
Para librarse de ella, es importante buscar los orígenes.
Contrariamente a lo que se piensa, la procrastinación, que a veces va acompañada de una gran culpabilidad y una parálisis para actuar, en raras ocasiones está vinculada a la pereza y muy a menudo a una forma de ansiedad.

El miedo al fracaso: frente a ciertas decisiones, proyectos o misiones, podemos sentirnos incompetentes y temer no estar a la altura y recibir críticas. Entonces, ponemos en práctica la técnica del avestruz y no nos enfrentamos a lo que debemos.
La necesidad de la perfección: una fiesta a organizar, una idea a poner en práctica Todo debe ser perfecto. Este deseo de éxito absoluto y de objetivos casi inalcanzables puede inhibir la perfeccionista que llevas dentro.
El temor al éxito: puede parecer paradójico… Pero sí, alcanzar los objetivos puede angustiar a quienes temen la depresión de la acción cumplida y a los hiperactivos. Está vinculado al miedo al vacío. El hecho de no hacer nada permite retrasar este plazo.

A saber: este hábito tampoco es tan dramático. Hay personas que sólo funcionan bajo la influencia del estrés e incluso les parece estimulante esta subida de adrenalina relacionada con la urgencia.


Así, que manos a la obra ya podemos identificar que es lo que nos provoca:

Hacer mañana lo que podems hacer hoy...